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Meghan Markle e Harry estréia programa de TV

Meghan Markle e Harry estréia programa de TV


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Os duques de Sussex gostam de se cuidar, não apenas porque estão prestes a ter seu primeiro filho, mas porque sabem em primeira mão que é essencial levar uma vida plena.

De fato, a saúde mental é uma questão tão prioritária e relevante para o casal que, no próximo ano, eles lançarão uma série de documentários, na companhia da icônica Oprah Winfrey, onde abordarão as várias doenças e formas de manter a saúde mental ideal. Tudo isso, e por sua vez, em um esforço para lutar contra o estigma de sofrer qualquer tipo de patologia desse tipo.

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"Nossa esperança é que esta série seja positiva, esclarecedora e inclusiva; compartilhando histórias de como o espírito humano é capaz de lutar dos lugares mais sombrios; além de oferecer a oportunidade para entendermos melhor a nós mesmos e aos que estão à nossa volta" O príncipe Harry declarou.

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Uma publicação compartilhada por The Duke and Duchess of Sussex (@sussexroyal) em 10 de abr de 2019 às 2:58 PDT

Mas a preocupação com a saúde mental é algo que Meghan Markle e Harry estão longe. O príncipe falou no The Telegraph em 2017 sobre sua decisão de procurar ajuda psicológica 20 anos após a morte de sua mãe.

Nesse mesmo ano, junto com os Duques de Cambridge, ele também lançou Cabeças Juntas, uma organização do Reino Unido que apóia programas de saúde mental para estudantes, veteranos e mais pessoas em todo o país.

Meghan, por outro lado, cresceu praticando ioga e dedica um pouco de tempo todos os dias à meditação védica (simples e ideal para iniciantes que querem aprender a acalmar suas mentes o mais rápido possível).

Para ver o programa, que será transmitido na plataforma Apple, ainda restam alguns meses, mas, enquanto isso, deixamos a você nossa dicas para uma vida saudável:

HIDRATAÇÃO

Mais de 2/3 do corpo são compostos de água. Consumir a quantidade certa de água todos os dias ajuda a desintoxicar o corpo, regular nossa temperatura, transportar nutrientes e manter nossos níveis de alerta e vitalidade.

Existem copos de água indispensáveis: depois de se levantar, para colocar o corpo em funcionamento; meia hora antes de comer para ajudar na digestão; antes de tomar um banho para baixar a pressão arterial e antes do exercício (estudos mostram que um copo de água muito fria antes pode melhorar a resistência em até 23%).

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INSCREVA-SE PARA MINDFULNESS ALIMENTAR

Não há dietas milagrosas. O importante é manter uma dieta saudável constante. Ele atenção alimentar Não se refere apenas ao que comemos, mas como fazemos. Evite comer quando estiver distraído, coma devagar e reserve um tempo para provar a comida (ajudando assim a digestão adequada da comida).

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MENTALIDADE FIT E, corra!

Exercitar-se diariamente é uma tarefa fundamental, benéfica para o corpo e a cabeça. Como começar do zero? Estique as costas, pescoço e pernas todas as manhãs; caminhar meia hora por dia em ritmo acelerado e estabelecer metas semanais de exercícios para maior flexibilidade.

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ALIMENTOS DEZ

Quais são as etapas de introdução à alimentação saudável? Entre outras coisas, consuma frutas com alto conteúdo nutricional (melancia, damasco, maçã ou frutas tropicais); escolha os vegetais mais coloridos por seu alto poder antioxidante; e inscreva-se nas tendências "sem", como sem lactose, para desfrutar de digestões mais leves. Truque: Aproveite a estação primavera-verão por sua alta variedade de vegetais e frutas frescas e exóticas.

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PEQUENO ALMOÇO SEMPRE

Simples, mas verdadeiro e 100% ligado ao tema da comemoração do Dia Mundial da Saúde em 2016. Segundo a American Heart Association, quem toma café da manhã tem uma probabilidade significativamente menor de desenvolver obesidade ou diabetes do que quem não toma café da manhã. O motivo: ajuda a saciar o corpo e reduz o desejo de consumir alimentos ricos em carboidratos e gorduras, mas poucas vitaminas.

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