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Descubra como reduzir calorias sem sacrificar o sabor dos seus pratos

Descubra como reduzir calorias sem sacrificar o sabor dos seus pratos

Com a chegada do bom tempo, começamos a cuidar mais do que comemos, a tentar perder alguns quilos e nos sentirmos melhor. Simplesmente troque alguns ingredientes por outros e revise como cozinhá-los para reduzir calorias sem perder o sabor e, acima de tudo, se acostumar
para uma dieta mais saudável. Você se anima?

Culinária simples e leve. Esqueça as panquecas ou a massa e use a fritadeira. Você obterá resultados mais saudáveis ​​grelhando, grelhando, assando ou cozinhando no vapor.

Faça seus próprios condimentos e molhos. Use ervas frescas, temperos e frutas cítricas para dar sabor às refeições e reserve sal e molhos industriais, como Caesar.

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Macarrão de legumes Mude o macarrão tradicional para vegetais em espiral, como espaguete de abobrinha, cenoura ou beterraba.

E para os gulosos? Adoce suas sobremesas com baunilha e canela em vez de açúcar. Chocolate escuro melhor do que com leite e se for com estévia ainda mais. Tome iogurtes naturais com frutas antes dos sabores.

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A fruta, sem apertar

suco

Quando fazemos um suco, deixamos boa parte da fibra no espremedor, subtraindo o trabalho do sistema digestivo e reduzindo a capacidade de acalmar o apetite dado simplesmente mastigando os alimentos. Dos menos calóricos estão o mamão, melão, melancia e morangos. Opte por batidos e batidos, esteja preparado com a fruta inteira.

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Lanches saudáveis

crudités

Talvez a parte mais difícil de uma dieta seja desistir de bicar. Uma boa opção é colocar lanches menos calóricos. Substitua os picos dos legumes por molhos, as batatas fritas por batatas fritas com couve e frutas secas melhor do que tostadas.

O poder do abacate

abacate

Uma boa maneira de começar a manhã é torrar pão com abacate amassado, em vez de manteiga ou geléia. Essa fruta reduz em 40% o desejo de cortar algo durante as próximas três horas, o aliado perfeito para evitar ir à geladeira a cada duas a três.

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Pão branco: esqueça

Pão

Eles ajudarão você a esquecê-lo, sem perceber e se sentir saciado, panquecas de aveia, milho ou arroz e pão de centeio.

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