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Inscreva-se para uma vida saudável! Cinco etapas para uma vida saudável

Inscreva-se para uma vida saudável! Cinco etapas para uma vida saudável

Você vai se juntar à tendência saudável. Nem mais nem menos do que conscientizar sobre uma vida saudável para a qual é essencial manter uma rotina adequada. Hoje eu começo a me cuidar! Mas realmente.

Aqui estão os 5 passos que você deve seguir sem pular para se sentir necessário.

1. Hidratação.

Mais de 2/3 do corpo são compostos de água. Consumir a quantidade certa de água todos os dias ajuda a desintoxicar o corpo, regular nossa temperatura, transportar nutrientes e manter nossos níveis de alerta e vitalidade.

Existem copos de água indispensáveis: depois de se levantar, para colocar o corpo em operação; meia hora antes de comer para ajudar na digestão; antes de tomar um banho para baixar a pressão arterial e antes do exercício (estudos mostram que um copo de água muito fria antes pode melhorar a resistência em até 23%).

2. Inscreva-se para Mindfulness de alimentos

Não há dietas milagrosas. O importante é manter alimentação saudável constante.

Ele consciência alimentar Não se refere apenas ao que comemos, mas como fazemos. Evite comer quando estiver distraído, coma devagar e reserve um tempo para provar a comida (ajudando assim a digestão adequada da comida).

3. Mentalidade encaixar e correr!

Exercitar-se diariamente é uma tarefa fundamental, benéfica para o corpo e a cabeça.

Como começar do zero? Estique as costas, pescoço e pernas todas as manhãs; caminhar meia hora por dia em ritmo acelerado e estabelecer metas semanais de exercícios para maior flexibilidade.

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4. Alimentação mais saudável.

Quais são os passos para começar uma alimentação saudável? Entre outras coisas, consuma frutas com alto conteúdo nutricional (melancia, damasco, maçã ou frutas tropicais); escolha os vegetais mais coloridos por seu alto poder antioxidante; e inscreva-se nas tendências "sem", como sem lactose, para desfrutar de digestões mais leves.

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Truque: Aproveite a temporada primavera-verão por sua alta variedade de vegetais e frutas frescas e exóticas.
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5. Sempre tome café da manhã.

Simples, mas verdadeiro e 100% ligado ao tema da comemoração do Dia Mundial da Saúde em 2016.

De acordo com American Heart Association, Aqueles que tomam café da manhã são significativamente menos propensos a desenvolver obesidade ou diabetes do que aqueles que não tomam café da manhã. O motivo: ajuda a saciar o corpo e reduz o desejo de consumir alimentos ricos em carboidratos e gorduras, mas poucas vitaminas.

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